辛いつわりのピーク…いつまで続くの?

女性がソファで横になっている 

妊娠した喜びもつかの間、早い人では妊娠4週目頃からつわりの時期に差し掛かってきます。

 

【つわりは病気ではない】という言葉が先行しているばかりに、なかなかその辛いつわりを理解されない時もありますよね。。。

 

当サイト管理人の私もつわりがとても重くなり、家事が手につかなかったり、旦那や長男に、普段通りに接したいという心とは裏腹に体がどうしてもついて来ず、どうしても横にならざる負えないことがあります。

 

 

つわりのピークよ、早く超えて…」っと気が滅入りそうになりますが、大丈夫、もしかしたらそのつわりの症状、手軽に楽に出来るかもしれません。

 

ということで、そんな辛いつわりの平均的なピークはいつからいつまでなのか?を把握して、早く楽になる為にも簡単な対策していきましょう。

 

 

 

平均的なつわりのピークは【妊娠9週目】

 

つわりに関しては個人差があるものの、多くの方は妊娠8・9・10・11週目辺りにつわりのピークに達しており、安定期にさしかかる12週頃から落ち着き始めると言われています。

 

ただ、これはあくまでも平均値。

 

妊娠5・6週にピークを迎えすぐに落ち着く方や、出産ギリギリまでつわりの症状が出る方もいらっしゃいます。
人間は機械ではありませんので、つわりに関しては大きく個人差が出ます。

 

あなたは他の誰でもない、あなただけのマタニティライフを送っていますので、平均値は参考までに考えてくださいね♪

つわりの症状を軽減するには?唯一の有効成分のビタミンB6!

 

つわりのピークを知って、後は我慢。。。

 

なんていうのも辛いですよね。
どうせだったら少しでも楽になって、笑顔でつわりの時期を過ごしたいところです。

 

つわりの原因は未だに解明されていない部分が多く、しかも症状の種類や程度もまちまちなので、完璧に症状自体をなくすことは出来ませんが、

 

米国産婦人学会の発表によると【つわりの症状を緩和する唯一の有効成分はビタミンB6】とされています。

 

つわりの症状がひどい場合に、病院を受診するとビタミンB6入りの点滴をすることもあるのはこの為です。
厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2015年度版)によると、妊婦に対して1.4㎎のビタミンB6の摂取を推奨しています。

 

ビタミンB6を手軽に摂取!厚生労働省推奨の葉酸サプリの選び方って?

 

 

ビタミンB6を毎日の食事から補うことは難しいことではありません。
ただ、それはあくまでも普段であればの話です。

 

つわりでつらい時期には、食事はおろか、匂いを嗅いだだけでも吐き気がすることも当たり前。
そんなつわりで辛い時期には手軽に飲むことができる、ビタミンB6が配合された葉酸サプリがおすすめ。
葉酸は、無脳症や二分脊椎症といった、胎児の先天性異常の発症リスクを軽減できることから、厚生労働省からも妊活中の女性・妊産婦に対して推奨されています。

 

そんな葉酸サプリをつわりの時期に選ぶポイントは3つあります。

 

匂いや粒の大きさに注意し、飲みやすいものを選ぶ

つわり時には特に匂いに敏感になります。葉酸サプリの中にはクセの強いものもありますので、匂いが抑えられて、粒が小さめのものを選ぶとつわりの時期にも安心して飲むことが出来ます。

 

葉酸400μgを始め、ビタミンB6などの他栄養素もバランスよく配合されているものを選ぶ

前述したように米国産婦人科学会ではビタミンB6がつわりに対する唯一の有効成分とされています。厚生労働省が推奨している葉酸摂取量400μgに加え、ビタミンB6やビタミンB12、鉄分、カルシウムなど妊娠期に大切な栄養素をバランスよく配合されているものを選ぶとつわり以外の対策もできるので一石二鳥です。

 

安全性の高いものを選ぶ

妊娠期には特に口にするものに注意しなければなりません。化学添加物や放射性物質など、毎日飲むことになる葉酸サプリには注意が必要です。

 

 

つわり期におすすめの葉酸サプリランキング

 

 

ベルタ葉酸サプリの特徴

多くのママさんからつわり時にも飲みやすいと人気のあるベルタ葉酸サプリ。 葉酸400μgに加え、27種類のミネラル・ビタミンも摂ることが出来る妊娠前から産後まで使えるサプリメント。 ビタミンB6も厚生労働省が妊婦に推奨する1.4㎎をしっかりと補える4㎎配合(過剰摂取量は40㎎)。

価格 評価 備考
5,980円 評価5 飲みやすい小粒タイプ/無添加/放射線検査済/残留農薬検査済/栄養機能食品/モンドセレクション金賞受賞
ベルタ葉酸サプリの総評

ベルタ葉酸サプリは実際に他の葉酸サプリと飲み比べした中でも、粒が小さく味にクセもないので、とても重宝するサプリメントです。 妊娠中に大切な栄養と美容成分も一緒に摂れるので、妊娠中に失われがちな栄養をしっかりと補助できる。 定期コースで注文すれば、33%OFFの3,980円となり、続けやすい点もGOOD!

美的ヌーボプレミアムの特徴

東尾理子さんが高齢出産時に飲んでいた事で有名になったサプリメント。27種類のビタミン・ミネラルを高含有しており、妊娠期大切な栄養が詰まっている。サプリメントとしての質はとても高いですが、粒が大きいことからつわり時に飲むには工夫が必要になります。ビタミンB6はアメリカ基準の100mg配合。

価格 評価 備考
8,640円 評価4 粒が大きい/無添加/放射線検査済/GMP基準クリア/ビタミン・ミネラル高含有
美的ヌーボプレミアムの総評

実際に飲んでみましたが、やはり粒の大きさが気になりました。ただ、それ以外はプレミアムなサプリという感じで、妊娠期に大切な栄養と失われがちな美容成分を補助できる点は評価ポイント。ただし、ビタミンB6が100mg配合されており、厚生労働省が推奨する上限量を超えていますが、公式サイトによると水溶性だから大丈夫だとのことです。詳しい口コミは美的ヌーボでレビューしています。

ベジママの特徴

他のサプリにはない、ピニトールという多峰性卵巣症候群に良いとされる新成分が配合されています。特に妊活中の方から人気のサプリメントです。ビタミンB6は配合されていますが、表記はありません。

価格 評価 備考
5,500円 評価3 味に若干のクセあり/ピニトール配合/お試ししやすい
ベジママの総評

実際に飲んでみましたが、味に若干のクセがありつわり時には苦戦するかもしれません。またビタミンB6の表記もされていないので、管理人的には△